Nutrizione, intestino e benessere
Articoli pratici, fondati sulla scienza e scritti per essere davvero utili. Una guida per ogni problematica che tratto in studio.
Colon irritabile: come la nutrizione può fare la differenza
Sintomi, cause e strategie alimentari per gestire la sindrome del colon irritabile e ritrovare regolarità intestinale.
Gonfiore addominale: alimentazione e strategie per sgonfiarsi
Perché ci si sente gonfi anche senza aver mangiato troppo, e quali abitudini alimentari aiutano davvero a ridurre tensione e fermentazione.
Dolore addominale: quando il cibo è la chiave
Crampi e dolore addominale ricorrenti possono nascondere intolleranze, fermentazioni o disbiosi. Come orientarsi con la nutrizione.
Reflusso gastrico: dieta e abitudini che funzionano
Bruciore, rigurgito, tosse notturna: come l'alimentazione può ridurre i sintomi del reflusso gastroesofageo.
Cattiva digestione: cosa cambia con la giusta alimentazione
Sensazione di pesantezza, sonnolenza dopo i pasti, nausea: piccoli accorgimenti che migliorano davvero la digestione.
Diarrea cronica: come ritrovare equilibrio intestinale
Strategie nutrizionali per gestire diarrea persistente, supportare il microbiota e migliorare l'assorbimento dei nutrienti.
Pesantezza post-pasto: come evitarla
Sonnolenza, gonfiore e fatica dopo mangiato: cosa c'è dietro e come strutturare i pasti per sentirti più leggero.
Disbiosi intestinale: alimentazione e microbiota
Quando il microbiota è in squilibrio, l'intero benessere ne risente. Come la nutrizione può aiutare a ristabilire l'armonia.
Fermentazione intestinale: come ridurla con la dieta
FODMAP, fibre fermentanti e cibi industriali: come scegliere ciò che riduce gas, gonfiore e disagio addominale.
Intolleranze e allergie: come gestirle senza paura
Diagnosi corretta, alimenti sicuri e varietà nutrizionale: come vivere serenamente con un'intolleranza.
Gestione del peso: oltre la dieta restrittiva
Dimagrire in modo sano, sostenibile e duraturo: principi e metodo per un percorso che funziona davvero.
Alimentazione consapevole: il cibo come alleato
Riconoscere fame, sazietà ed emozioni a tavola per costruire un rapporto sano e sereno con il cibo.
Nutrizione per la performance sportiva
Energia, recupero e composizione corporea: come l'alimentazione supporta i tuoi obiettivi sportivi.
Alimentazione over 60: vitalità e benessere
Massa muscolare, ossa, energia e prevenzione: piani alimentari su misura per la terza età.