Gonfiore addominale: alimentazione e strategie per sgonfiarsi
Il gonfiore addominale è uno dei disturbi più diffusi e fastidiosi. Spesso non dipende da quanto mangiamo, ma da cosa, come e quando lo facciamo. Capire le cause è il primo passo per intervenire in modo efficace.
Cause più comuni
Eccesso di alimenti fermentanti, masticazione veloce, intolleranze, disbiosi intestinale, stress e disturbi funzionali come l'IBS sono tra le cause principali del gonfiore cronico.
Cosa fare a tavola
Rallentare i pasti, ridurre alimenti ultra-processati, gestire le porzioni di legumi e cibi ricchi di FODMAP, idratarsi adeguatamente e variare le fonti di fibra sono strategie efficaci e sostenibili.
Quando rivolgersi a un nutrizionista
Se il gonfiore è quotidiano, persistente o associato ad altri sintomi (dolore, alterazioni dell'alvo, calo di peso), un percorso personalizzato può individuare le cause e impostare una strategia su misura.
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